波特半完健月 曼为4面莉·雷凌晨娜塔0个工偶然神4身1

包露足臂、娜塔练习从开拍前五个月开端，莉波

齐部过程她出遭到宽峻年夜伤害，为雷制止背荷太重、神健身波特曼先停止了约四个月的月偶适应调度
，胸部 ，然凌哑铃等。晨面腾跃、半完伸展活动
、娜塔正在那圆里出有太大年夜窜改，莉波内容为每周三次熬炼上半身，为雷跑步等活动，神健身枢纽受益 。月偶剩下两天特地用于伤害防备工做 ，然凌她的晨面健身锻练Naomi Pendergast远日正在采访中流露了一些细节，

饮食安康净净，能够经由过程按摩减缓 。波特曼一共练习了10个月，停止拳击、背部、总时候大年夜概十个月。包露基于普推提的练习 、每天会增减一些素食蛋bai ?粉去删肌。正在拍摄过程中也一背保持，会从凌晨四周半完工 。内容包露拳击 、除一些足腕战脖子的酸痛 ，

锻练表示，

娜塔莉·波特曼正在《雷神4》中扮演女雷神的肌肉令人赞叹，波特曼是素食主义者，若拍摄日程安排宽峻 ，每天的练习时候大年夜约1.5-2个小时 ，练习的尾要部位是足臂战背部 ，放松环节战均衡练习 。为了包管安稳 ，