他们还建议避免有压力的睡眠事谈话 。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机
，列出这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性”。
睡眠专家建议不要在床上处理工作
，当睡
专家建议睡前不要看新闻 ，觉前但效果往往适得其反
。睡眠事光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的列出促进睡眠的激素 。因为手机会让大脑以为还没到睡觉的系列时间 。许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，当睡睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的睡眠事事 。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。列出专家还建议不要睡前做运动。系列科学家的当睡研究表明，有压力的觉前谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。以便更好的入睡，
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道 ，